Jeg har vinterbadet de siste to årene. De morgenene jeg ikke har tid til dette tar jeg en iskald dusj i stedet.
Jeg tror dette har en god innvirkning på min helse og velvære. Det gir energi og bedre humør. Jeg føler meg mye bedre de dagene jeg kan svømme om vinteren. Nedenfor kan du lese om fordelene med vinterbading.
Når kroppen utsettes for det kalde vannet, frigjøres endorfiner som virker smertestillende og humørfremmende. Spenninger og tretthet avtar, og du blir mer våken og energisk.
Det kalde vannet utløser en stressreaksjon i kroppen. Hjertet slår raskere, blodtrykket økes midlertidig og stresshormoner frigjøres. Ved å bade kaldt regelmessig lærer kroppen å tåle annet stress bedre.
For de som har midlertidig høyt blodtrykk, for eksempel på grunn av stress, jobb eller parforholdsproblemer, kan kalde bad bidra til å senke blodtrykket i hvile. Sjekk med en lege hvis du er usikker.
Hvis du har eller har hatt hjertesykdom, må du ikke begynne å vinterbade før du har oppsøkt lege og fått det bra.
For å få de positive effektene av vinterbadet bør du helst bade i et halvt minutt. Men det er forskjellig hvor mye man faktisk orker. Ikke dypp hodet, da det kan forårsake hjerterytmeforstyrrelser.